อันตรายจากแสงสีน้ำเงิน ที่คนยุคดิจิตอลไม่ควรมองข้าม
หนุ่มสาวชาวดิจิตอล รู้กันหรือไม่ว่า ในขณะที่เราท่องโลกโซเชียลบนสมาร์ทโฟน หรือนั่งทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ ดวงตาของเราต้องต่อสู้กับแสงสีน้ำเงินอย่างมาก บางครั้งร่างกายก็แสดงอาการผิดปกติออกมาเตือนให้เราได้รู้ด้วย เช่น ปวดหัว ปวดร้าวที่ดวงตา และบริเวณกระบอกตา เมื่อยล้าดวงตา มองภาพไม่ชัด หรือมองเห็นเป็นภาพซ้อน ซึ่งล้วนแต่เป็นอาการที่บอกว่า เราควรหยุดพักได้แล้ว แต่คนส่วนใหญ่ก็เลือกที่จะมองข้ามไป และยังคงใช้สายตาเหมือนเดิม
ในทุกๆ วินาทีที่ตาของเราต้องเพ่งมองอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ ไม่ว่าจะเป็น สมาร์ทโฟน แท็บเล็ต ทีวี คอมพิวเตอร์ หรือแม้แต่อ่านหนังสือใต้แสงไฟฟลูออเรสเซนส์ จอประสาทตาคือหน้าด่านแรกของดวงตาที่รองรับการสะท้อนของแสงสีน้ำเงินที่อยู่ในอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ต่างๆ ที่มีการสะท้อนอยู่ทุกขณะ ยิ่งเราเพ่งมองนานเท่าไหร่ กระบวนการสะท้อนแสงสีน้ำเงินที่จอประสาทตาก็จะเกิดต่อเนื่องเป็นเวลานานเท่านั้น ผลร้ายที่อาจตามมาคือ จอประสาทตาของเราจะค่อยๆ เสื่อมลง การมองเห็นก็เริ่มผิดปกติไปจากเดิม เช่น มองภาพบิดเบี้ยวไป มีจุดดำเกิดกลางภาพ หรืออาจร้ายแรงมากจนตาลืมไม่ขึ้น เป็นต้น
เพราะแสงสีน้ำเงิน คือ แสงที่มีสีสว่างมากที่สุด และมีอันตรายต่อจอประสาทตามากกว่าแสงสีอื่น หากคนรุ่นใหม่ที่ติดการเล่นสื่อโซเชียลอย่างเรา ยังไม่อยากให้จอประสาทตาร่วงโรยก่อนวัยอันควร ก็ควรนำข้อปฏิบัติต่อไปนี้มาปรับใช้กับพฤติกรรมที่เคยชินในแต่ละวันด้วย ได้แก่
1.ใช้สูตร 20-20-20 พักสายตา 20 นาที มองไกลในระยะ 20 ฟุต เป็นอย่างน้อย หรือประมาณ 6เมตร และหมั่นบริหารดวงตานานประมาณ 20 วินาที
2. ปรับความสว่างหน้าจอให้เหมาะสม ควรปรับแสงหน้าจอของอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ให้เหมาะสม ไม่จ้าเกินไป หรือ มืดจนเกินไป
3. ติดฟิล์มกรองแสงสีน้ำเงิน สำหรับสมาร์ทโฟนควรเลือกฟิล์มกันรอยที่มีคุณสมบัติกรองแสงสีน้ำเงินด้วย หรือติดหน้าจอกรองแสงกับเครื่องคอมพิวเตอร์ที่ใช้ประจำ
4. เลือกเลนส์กรองแสงสีน้ำเงิน เลนส์ชนิดนี้ช่วยตัดความยาวคลื่นแสงสีน้ำเงินได้มากถึง 440 นาโนเมตร จึงสามารถป้องกันจอประสาทตาในขณะใช้สายตามองอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เป็นเวลานานๆได้
การเลือกใช้อุปกรณ์ป้องกันแสงสีน้ำเงิน เป็นเพียงแค่ตัวช่วยหนึ่งเท่านั้น แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือ ตัวเราควรจะปรับพฤติกรรมการใช้งานอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ให้อยู่ในระยะเวลาที่เหมาะสมไปพร้อมๆ กันด้วย เพียงเท่านี้ แสงสีน้ำเงินก็ไม่ได้เป็นเรื่องที่น่ากลัวต่อดวงตาของเราอีกต่อไปแล้ว
